Amikor egy kisbaba érkezik a családba, az egész világ a feje tetejére áll. Minden figyelem, energia és szeretet az új jövevényre irányul, ami teljesen természetes folyamat. Azonban a hónapok és évek múlásával sokszor azt vesszük észre, hogy a társunkkal való kapcsolatunk háttérbe szorult. Már nem szerelmespárként, hanem egy jól olajozott logisztikai vállalat igazgatóiként tekintünk egymásra. Pedig a boldog gyerekekhez vezető út egy stabil és kiegyensúlyozott szülői párkapcsolaton keresztül vezet.
A kommunikáció minőségi megújítása
A napi rutin során gyakran csak az operatív feladatokról beszélünk. Ki viszi a gyereket edzésre, mi legyen a vacsora, vagy mikor kell befizetni a csekkeket. Ezek a párbeszédek szükségesek, de nem mélyítik el az érzelmi kötődést. Fontos, hogy minden nap szakítsunk legalább tíz percet arra, amikor csak egymás hogylétéről kérdezünk.
Az „én-üzenetek” használata sokat segíthet a konfliktusok elkerülésében. Ahelyett, hogy vádaskodnánk, mondjuk el, mi hogyan érezzük magunkat egy adott helyzetben. Ez segít a másiknak megérteni a belső világunkat anélkül, hogy védekező állásba kényszerülne. A figyelem és az értő hallgatás ilyenkor aranyat ér. Ne akarjunk rögtön megoldást adni mindenre, néha elég csak a jelenlét.
A digitális eszközök gyakran a minőségi idő ellenségei. Próbáljuk meg letenni a telefont, amikor a kanapén ülve végre kettesben maradtunk. A valódi szemkontaktus és a közös csend sokkal többet ad, mint bármilyen közösségi média görgetése.
Apró gesztusok a hétköznapok sűrűjében
Nem kell nagy dolgokra gondolni, a szeretet a részletekben rejlik. Egy reggeli ölelés, egy váratlan kedves üzenet napközben, vagy a másik kedvenc csokijának megvétele mind azt üzeni: figyelek rád. Ezek az apróságok fenntartják a közelség érzését még a legzsúfoltabb napokon is. Sokan elfelejtik, hogy a fizikai érintés nem csak a szexualitásról szólhat. Egy simítás a hátra vagy a kéz megfogása séta közben biztonságérzetet ad. A dicséret ereje is hatalmas, hiszen mindenkinek jólesik az elismerés.
Próbáljunk meg emlékezni arra, miért is szerettünk bele a másikba évekkel ezelőtt. Azok a tulajdonságok ma is ott vannak, csak talán elfedi őket a fáradtság rétege. Ha tudatosan keressük a partnerünkben a jót, az a mi hangulatunkra is pozitívan hat. A humor szintén életmentő lehet egy-egy nehezebb reggelen vagy átvirrasztott éjszaka után.
Randiidő a négy fal között és azon kívül
Sokan azt hiszik, hogy a randevúhoz kötelező kimozdulni otthonról és drága étterembe menni. Pedig egy jól megtervezett este a nappaliban is csodákra képes, miután a gyerekek elaludtak. Rendeljünk valami finomat, kapcsoljunk be egy jó filmet, vagy csak társasjátékozzunk egyet. A lényeg, hogy ezt az időt szenteljük egymásnak és ne a problémákat elemezzük. Ilyenkor tilos a gyereknevelési kérdésekről vagy a házimunkáról beszélni.
Ha van rá lehetőségünk, havonta egyszer próbáljunk meg valóban elmenni otthonról kettesben. Egy séta a parkban vagy egy kávé a kedvenc helyünkön segít kiszakadni a szülői szerepből. Ez az idő segít emlékeztetni minket arra, hogy önálló egyének és egy pár is vagyunk, nem csak anya és apa.
Ne érezzünk bűntudatot azért, mert vágyunk a gyerekek nélküli időre. Ez nem azt jelenti, hogy nem szeretjük őket eléggé, hanem azt, hogy vigyázunk a kapcsolatunkra. A gyerekeknek is az a legjobb, ha kiegyensúlyozott, egymást szerető szülőket látnak maguk körül. A feltöltődés után türelmesebben és vidámabban térünk vissza a családi teendőkhöz.
Közös célok és hobbik keresése
A szülővé válás után gyakran elveszítjük a kapcsolatot a korábbi érdeklődési köreinkkel. Érdemes keresni valamilyen új tevékenységet, amit mindketten szívesen csinálunk. Lehet ez egy közös főzőtanfolyam, egy reggeli futás vagy akár egy nyelvtanulási projekt. A közös élmények és a közös fejlődés kovácsként hat a kapcsolatra.
A jövőbeli tervek szövögetése is izgalmas közös program lehet. Álmodozzunk arról, hová utaznánk el szívesen, vagy milyen változtatásokat szeretnénk az otthonunkban. Ezek a beszélgetések távlatot adnak és kiszakítanak a pillanatnyi nehézségekből. Fontos, hogy ne csak a gyerekek jövőjét tervezzük, hanem a sajátunkat is. Támogassuk egymást az egyéni célok elérésében is, hiszen a társunk sikere a mi sikerünk is. Ha látjuk a másikat kiteljesedni, az vonzóbbá teszi őt a szemünkben. Az egymás iránti büszkeség megerősíti a szövetségünket.
A segítségkérés nem a gyengeség jele
Sokan próbálnak szuperhősként helytállni és mindent egyedül megoldani, de ez hamar kiégéshez vezet. Merjünk segítséget kérni a nagyszülőkől, rokonoktól vagy megbízható barátoktól. Néha már két óra szabadidő is elég ahhoz, hogy kicsit kifújjuk magunkat és egymásra figyeljünk. A közösségi háló kiaknázása alapvető fontosságú a hosszú távú mentális egészségünk szempontjából. A segítség elfogadása nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottunk szülőként.
Ha nincs a közelben családtag, érdemes megfontolni egy bébiszitter alkalmazását alkalmanként. Ez egy befektetés a házasságunk jövőjébe, ami bőségesen megtérül. A felszabadult időben nem csak pihenni, de beszélgetni és nevetni is lesz energiánk. A stresszmentes környezetben sokkal könnyebb újra felfedezni a másik értékeit.
Időnként a baráti találkozók is segíthetnek abban, hogy ne csak a saját kis buborékunkban éljünk. Más párokkal beszélgetve rájöhetünk, hogy nem vagyunk egyedül a nehézségeinkkel. A tapasztalatcsere és a közös nevetés a hasonló helyzetben lévőkkel felszabadító erejű. Ne szigetelődjünk el a külvilágtól csak azért, mert gyerekeink lettek. A barátságok ápolása ugyanúgy hozzátartozik a teljes élethez, mint a családunkról való gondoskodás. Ez a fajta társasági élet frissességet hoz a párkapcsolatunkba is.
A párkapcsolat ápolása a gyerekek mellett nem luxus, hanem a családi béke alapköve. Ha tudatosan figyelünk egymásra, türelmesek vagyunk és nem felejtünk el játszani, a szövetségünk csak erősödni fog az évek alatt. Ne várjunk a tökéletes pillanatra, kezdjük el az apró változtatásokat már ma.
